TRAILRUNNING - À LIRE ABSOLUMENT

Beau temps, mauvais temps, rien n'arrête un trailrunner.  Pour une expérience des plus agréable, que vous soyez débutant ou coureur des bois aguérri, voici quelques mots utiles qui vous accompagneront lors de vos sorties.

À vos espadrilles, prêts...  Lisez!

 IMPORTANT
POUR VOTRE SÉCURITÉ

 

Le Club de trail de Bromont met tout en oeuvre pour assurer une pratique sécuritaire de la course en sentier.

Cependant la course à pied demande un effort considérable, qu'on soit débutant ou avancé et comporte aussi certains risques de blessure ou malaise.

Il est important de respecter à la lettre les éléments suivants:
 
A) Apportez de l'eau. Même s'il ne fait pas chaud, même si vous pensez que l'entrainement ne sera pas long, même si, même si, même si...
 
Il se vend des sacs d'hydratation, des ceintures, des supports à main (hand-bottle) pour des prix vraiment dérisoires.
 
B) Ne sur-estimez pas vos forces: Il est facile de se laisser entrainer par l'ivresse du groupe et d'allez au-delà de nos limites.
Pour s'améliorer, il faut bien sûr pousser, mais il y a un seuil à ne pas dépasser. Quel est ce seuil ? Seulement vous le connaissez. Cela dépend de votre forme, de la chaleur, de l'humidité, de votre santé, de votre niveau de fatigue.

Certains signes ne mentent pas:
+ Se sentir "accoté" sans arrêt, Avoir le sentiment de manquer d'air pendant une longue période.
+ La peau des bras et du visage rouge.
+ Cesser de suer.
+ Avoir froid quand il fait chaud.
+ Nausée.
+ Étourdissement.
+ Mal de tête.
+ Sentiment d'anxiété. (Je vais-tu être capable de finir, ça va ben trop vite).

C) SVP, n'attendez pas d'être au point de non-retour pour lever le pied. Il vaut mieux être prudent et ne pas en faire trop. Il y aura toujours une autre séance d'entrainement. Pour votre sécurité et celle des gens autour de vous, n'attendez pas qu'il soit trop tard pour réagir.

D) En tout temps: Ne vous gênez pas pour aviser un entraineur ou autre personne de votre état. Nous prendrons les meilleures mesures possibles pour trouver des solutions et vous ramener à bon port. Aidez-nous à vous aider. Dîtes-le tôt.

E) Malgré tout ce qui précède, et toutes les précautions, le trail running, comme tout sport, comporte son lot de risques. Les entraineurs et responsables du Club de trail de Bromont mettent tout en oeuvre pour assurer un environnement sécuritaire et agréable pour tous et ne saurait être tenu responsable de quelque évènement que ce soit.

F) Il est entendu qu'en se présentant à un entrainement du Club de trail de Bromont et /ou en suivant un des entrainements du programme adressé aux membres Ultras, chaque personne assume entièrement les risques associés et dégage les membres du Club de trail de Bromont ainsi que les entraineurs de toute responsabilité.

 

COURIR AVEC LE CLUB DE TRAIL DE BROMONT

NOTES UTILES

 

 

DURÉE TOTALE DES RENCONTRES (APPROXIMATIVE):

1h00 en semaine et 1h30 la fin de semaine.

 

 

Matériel requis:

  • Vêtements de sport adaptés à la température;

  • Lampe frontale pour les entraînements du mercredi soir à la noirceur;

  • Espadrilles de trail ou raquettes adaptées à la course en sentier;

  • Eau;

  • Apport énergétique (gel, jubes de sport ou autre) pour les entraînements les plus longs;

  • Vêtements de rechange pour après (un petit plus agréable!)

DÉROULEMENT:

  • Accueil et explication du déroulement de l'entraînement du jour par les entraîneurs;
  • Échauffement;
  • Éducatifs;
  • Période de course spécifique;
  • Retour au calme

   

LES COURSES

Parciper à une course en sentier est un bel objectif qui apporte direction et motivation à long terme.

Le Club de trail de Bromont participera à quelques courses en sentier tout au long de l'année.  Notre objectif principal est le Bromont Ultra qui se tient la fin de semaine de l'Action de Grâce (début octobre).  Nous ferons des équipes pour courir à relais les distances de 80km et/ou 160km et plusieurs coureurs courrons en solo des distances allant de 2km à 160km.
 
Joignez-vous à une équipe avec vos amis coureurs du CTB!
 

LE CODE D'UTILISATION DES SENTIERS DE BROMONT

Je mets en pratique les règles de sécurité propre à mon sport (ex : port d'espadrilles de trail lors de la course en sentier);
 
Je respecte les exigences, les règlements en vigueur et les désirs des propriétaires des terrains sur lesquels je circule, incluant l'achat de carte
d'accès, le cas échéant;

 
Je cède le passage à tout autre usager du sentier qui en manifestel'intention;


 

Je ralentis et manifeste ma présence si nécessaire à l'approche d'un usager
en sens inverse. Je contrôle ma vitesse en tout temps. À l'approche d'un virage,
j'anticipe la présence d'un usager venant en sens inverse;

 

Je fais preuve d'une plus grande prudence lorsque je suis en présence de chevaux. Je réduis ma vitesse et je manifeste ma présence et mon intention de passer pour ne pas surprendre les chevaux;

 

Je suis responsable des dommages que la pratique de mon sport pourra causer à
autrui;
J'informe LES AMIS DES SENTIERS DE BROMONT de toute anomalie le long des sentiers;


 

En descente, si je suis le premier d’un groupe, j’annonce aux gens que je rencontre l’arrivée prochaine des autres de mon groupe et leur
nombre;
Je contrôle l'animal qui m'accompagne en tout temps. S'il s'agit d'un chien, je le garde en laisse;
Durant la période de dégel, je limite mes déplacements pour protéger l'état fragile des sentiers;
Je ne rapporte de mes balades que des souvenirs et des photos.

Copyright 2019 © CLUB DE TRAIL DE BROMONT. Soyez aujourd'hui celui que vous rêvez d'être demain.