TRAILRUNNING - À LIRE ABSOLUMENT
Beau temps, mauvais temps, rien n'arrête un trailrunner. Pour une expérience des plus agréable, que vous soyez un coureur des bois débutant ou un coureur aguerri, voici quelques mots utiles qui vous accompagneront lors de vos sorties.
À vos espadrilles, prêts... Lisez!
VOTRE CLUB - NOTES UTILES ET RÈGLEMENTS
Horaire des entraînements
(sujets à modification selon les saisons)
Vos entraînements guidés dans un groupe de coureurs de votre niveau:
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Mercredi 18h à 19h (heures fixes)
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Samedi 8h30 à 10h (heures fixes)
Vos entraînements extra optionnels dans un groupe multi-niveaux:
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Lundi 18h à 19h (heures à être confirmées chaque semaine)
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Dimanche 8h30 à 10h (heures à être confirmées chaque semaine)
Matériel requis
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Vêtements de sport adaptés à la température;
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Lampe frontale pour les entraînements du mercredi soir à la noirceur;
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Espadrilles de trail ou raquettes adaptées à la course en sentier;
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Eau;
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Apport énergétique (gel, jubes de sport ou autre) pour les entraînements les plus longs;
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Vêtements de rechange pour après (un petit plus agréable!)
Déroulement
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Accueil et explication du déroulement de l'entraînement du jour par les entraîneurs;
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Échauffement;
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Éducatifs;
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Période de course spécifique;
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Retour au calme
Membership et droits d'accès
Pour participer aux entraînements du Club de trail de Bromont vous devez être membre en règle, ce qui veut dire avoir payé votre adhésion au CTB et, pour les non-résidents, avoir acheté votre droit d'accès pour les sentiers auprès des Amis des sentiers de Bromont. Voici le lien pour acheter votre droit d'accès.
Règlement et code de conduite pour la présence de chiens aux entraînements du Club de trail de Bromont
Depuis sa fondation en 2012, le Club de trail de Bromont (CTB) s'engage à offrir des entraînements sécuritaires et agréables pour tous ses membres. Bien que la présence de chiens ne soit pas interdite lors des entraînements, ceux-ci sont tolérés sous certaines conditions strictes afin de garantir la sécurité et le bien-être de tous les participants, ainsi que des animaux.
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Conditions pour amener un chien aux entraînements
1. Prérequis obligatoires:
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Le responsable du chien doit être membre du Club de trail de Bromont.
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***NOUVEAU*** Avoir lu et compris la page "La responsabilité des propriétaires d'animaux" sur le site d'Educaloi. Voici le lien: RESPONSABILITÉ DES PROPRIÉTAIRES D'ANIMAUX
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Avoir plus de 18 ans et être la personne en charge du chien (être l'un des maîtres ou très bien le connaître).
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Avoir accepté la reconnaissance de risque du CTB lors de votre inscription en ligne.
2. Équipement de sport attelé:
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Utilisation obligatoire d'une ceinture, d'un harnais et d'une longe avec élastique (bungee) pour la sécurité du chien et du maître.
3. Contrôle et maîtrise:
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Le responsable du chien doit être en contrôle de son chien en tout temps durant l'entraînement.
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Le chien doit être habitué à courir en groupe et le responsable doit avoir de l'expérience de course avec le chien dans un groupe de plusieurs personnes.
4. Cohabitation avec les coureurs
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Se tenir à l'écart et éviter les croisements
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Toujours avertir de votre présence pour ne surprendre personne
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Effectuer des dépassements sécuritaires en gardant votre chien près de vous, longue raccourcie.
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Être vigilants lors de la rencontre avec d'autres chiens, éviter les nez-à-nez et les rencontres
Autorisation:
- Si toutes les conditions ci-dessus sont respectées, le propriétaire aura l'autorisation de la direction du Club de trail de Bromont pour amener son chien aux entraînements sans demander la permission chaque fois.
Procédure en cas d'incident:
- En cas d'incident impliquant un chien pendant un entraînement, le propriétaire du chien sera tenu responsable.
- Le propriétaire du chien a la responsabilité d'informer le Club de trail de Bromont de tout changement ou incident advenu avec son chien.
- Le comité du CTB se réserve le droit de réévaluer l'autorisation de la présence du chien aux futurs entraînements.
Le respect de ces règles est essentiel pour maintenir une ambiance sécuritaire et harmonieuse lors de nos séances de course. Merci de votre compréhension et de votre coopération.
Pour effectuer la demande d'autorisation de participation avec chien, veuillez contacter par écrit clubdetraildebromont@outlook.com
Important pour votre sécurité
Le Club de trail de Bromont met tout en oeuvre pour assurer une pratique sécuritaire de la course en sentier. Cependant la course à pied demande un effort considérable, qu'on soit débutant ou avancé et comporte aussi certains risques de blessure ou malaise. Il est important de respecter à la lettre les éléments suivants:
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Apportez de l'eau. Même s'il ne fait pas chaud, même si vous pensez que l'entrainement ne sera pas long, même si, même si, même si... Il se vend des sacs d'hydratation, des ceintures, des supports à main (hand-bottle) à des prix raisonnables.
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Ne sur-estimez pas vos forces: Il est facile de se laisser entrainer par l'ivresse du groupe et d'allez au-delà de nos limites. Pour s'améliorer, il faut bien sûr pousser, mais il y a un seuil à ne pas dépasser. Quel est ce seuil ? Seulement vous le connaissez. Cela dépend de votre forme, de la chaleur, de l'humidité, de votre santé, de votre niveau de fatigue.
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Certains signes ne mentent pas:
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Se sentir "accoté" sans arrêt, Avoir le sentiment de manquer d'air pendant une longue période.+
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La peau des bras et du visage rouge.
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Cesser de suer.
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Avoir froid quand il fait chaud.
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Nausée.
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Étourdissement.
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Mal de tête.
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Sentiment d'anxiété. (Je vais-tu être capable de finir, ça va ben trop vite).
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SVP, n'attendez pas d'être au point de non-retour pour lever le pied. Il vaut mieux être prudent et ne pas en faire trop. Il y aura toujours une autre séance d'entraînement. Pour votre sécurité et celle des gens autour de vous, n'attendez pas qu'il soit trop tard pour réagir.
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En tout temps: Ne vous gênez pas pour aviser un entraîneur ou autre personne de votre état. Nous prendrons les meilleures mesures possibles pour trouver des solutions et vous ramener à bon port. Aidez-nous à vous aider. Dîtes-le tôt.
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Malgré tout ce qui précède, et toutes les précautions, le trail running, comme tout sport, comporte son lot de risques. Les entraîneurs et responsables du Club de trail de Bromont mettent tout en oeuvre pour assurer un environnement sécuritaire et agréable pour tous et ne saurait être tenu responsable de quelque évènement que ce soit.
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Il est entendu qu'en se présentant à un entraînement du Club de trail de Bromont, chaque personne assume entièrement les risques associés et dégage les membres du Club de trail de Bromont ainsi que les entraîneurs de toute responsabilité.